游泳前准备工作不足，很容易导致下水后脚抽筋，那么在游泳时脚抽筋该怎么办？
    首先，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。
    其次，应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
    因此游泳前应做好必要的准备工作，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩，下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。